Kära vänner därute!

Idag fick jag svart på vitt: jag har pcos!

Det förklarar hetsätningen (åtminstone hur den uppkom iochmed att man får extrema sötsug) de depressiva perioderna (abnormala hormonella nivåer) acnen (testosteronets fel!) och det känns jätteskönt att ha fått en diagnos.

Särskilt vad gäller mina ätstörningar.. jag behöver inte känna mig som ett "psykfall" eller en människa med "dålig karaktär" längre - det finns biolgiska förklaringar till suget. Men sen har man ju själv skapat sina rutiner med hetsätning. Nu vet jag också att om jag inte lägger ner kolhydrater och sött är jag i hög risk för att utveckla diabetes, en vanlig följd av pcos. Med andra ord är det inte längre bara ett kosmetiskt problem, utan ett medicinskt!

De sista 2 veckorna har jag varit duktig. Mycket protein (tonfisk, makrill, ägg, kyckling, lövfbiff etc) och massor med goda sallader. Knäcke när jag känt att jag behövt kolisar. Inte så mkt frukt. jag tenderar att skena iväg när jag börjar äta frukt nämligen. Men 1 om dan ska man kunna äta, men inte en med högt GI som vindruvor utan äpplen är bra tex.

Nu till er. Jag vill uppmana er som läser som har problem med extrema sötsug (pasta, bröd, potatis, kex, kakor, lösgodis), rund mage, hastiga viktuppgångar, acne, ökad kroppsbehåring och depressiva svängningar och oregelbunden mens, att GENAST beställa tid hos en gynekolog.Detta är ett vanligt problem (1 av 4 kvinnor ungefär har det) men man kan ha det i olika grader och man behöver inte ha alla symptom! Vissa kvinnor får skägg - jag har bara fått lite mer ljusa fjun på benen. Inget som syns eller märks förutom för mig. Man får ta ett ultraljud av äggstockarna och då ser gynekologen om det är massa små äggblåsor i kanten på äggstocken, som ett pärlband. Läs på massor om PCOS och skriv ner era symptom på en lapp så det blir lätt under besöket. Många gynekologer vet väldigt lite om problemet så hör dig gärna för så du får komma till en specialist.

Nu säger jag inte att alla som hetsäter har pcos, men det är ett jättevanligt symptom och värt att kolla upp om man har vissa av de andra symptomen med. Jag har fått utskrivet p-pillret Diane som skall åtgärda acnen genom att blockera min kroppsliga tillverkning av testosteron. Jag är orolig över biverkningar men kommer göra så att jag äter antidepressiva för att motverka den eventuella depressiva effekten som Diane kan ge för vissa. Fluoxetin som jag har fått utskrivet används dessutom för att behandla bulimi och hetsätningsstörning - två flugor i en smäll.

Jag har faktiskt ätit fluoxetin i 2 veckor redan och det hjälper!! Min aptit har normaliserats. Något jag aldrig trodde. Har haft massor med kex, chips och kakor hemma och varit ensam hemma i 1 vecka utan att röra dem.. ! Inte ens tänkt på det.

Så.. sök hjälp!!! Om du får hjälp nu kan du må bra redan om några veckor.

OCH ÄT INTE KOLHYDRATER!!! Kasta ut skiten. Håll dig till ren mat som sallader (oliver, kål, isberg, gurka, tomater, morötter, avocado, lök, paprika etc etc) och fräsch fisk och fågel. Ät stora portioner med protein och en stor sallad till. Småät inte. FIXA DETTA NU!

Vill inte att ni ska lida nu när jag har upptäckt att man inte behöver det.

Lycka till alla och låt mig veta hur det går! 

Hej alla ni som undrar vart jag tog vägen!

Jag försvann aldrig, däremot kände jag att jag ville förstå vad fan som försiggick i mitt huvud och kropp. Jag har ägnat massa tid åt att läsa artiklar och surfat på forum. Det verkar som om jag är på god väg att utveckla / ha utvecklat PCOS, vilket innebär bl.a problemhy, svårighet att tappa vikt (pga insulinresistens som lagrar in fett), konstant sötsug, utmattning, humörsvängningar, menstruationsproblem (oregelbunden, smärtsam, frånvarande, svår pms etc). Jag har alla dessa problem och har alltid haft svår pms, men nu är den extrem och täcker halva månaden! Jag vill inte börja äta p-piller (Diane är det som rekommenderas) eftersom jag har väldigt dåliga erfarenheter (viktuppgång och depression! inget man önskar sig mer av!) utan tänker försöka stävja mina symptom med motion och kost - de två mest kraftfulla vapnen!

Till att börja med måste man öka sin insulinkänslighet. Ju mer insulin som pumpas ut desto fetare blir man kort sagt, eftersom insulin kapslar in fett och därigenom sänker fettförbränningen. Man åtgärdar detta genom att äta väldigt lite kolhydrater (långsamma). Kolla upp Dr Dahlqvists blogg ni som är intresserade av en LCHF-diet. Denna rekommenderas av många forskare för kvinnor med PCOS. Man skall aldrig heller dricka kaffe i samband med måltid!! Detta höjer sockernivåerna och orsakar fettinlagring. Kaffe på tom mage innen motion däremot höjer fettförbränningen.

Nu siktar jag på att komma under 40-50 g kolhydrater om dagen till att börja med. För några år sedan åt jag runt 20 g kolisar om dagen och mådde UTMÄRKT. Då orkade jag även springa en halvmil om dagen, sov som en kung och hade väldigt bra humör och kände mig stabil. Så  jag vet att det funkar. För att få begrepp om hur mkt kolisar mat innehåller:

En skiva Wasa-knäcke - runt 5 gram.

Ett äpple - runt 20 g.

100 gram pasta - runt 70 gram.

1 hekto gelegodis - runt 82 gram! 

Grönt the har visat sig öka fettförbränningen något och har även andra fördelar (skyddar mot vissa sorters cancer bl.a) så jag häver i mig 5 koppar om dagen (med mint-smak, lite godare än vanligt!). Måste jag använda sötning så använder jag honung (lägre GI än socker och sänker blodsockernivåerna, visades i en Indisk studie) eller sötningsmedel (dock är detta INTE bra för oss som inte klarar att sluta äta sötsaker, men måste jag äta en kaka så använder jag hellre det än vanligt socker!)

 (Och ja, man måste ju aldrig äta en kaka!)

En promenad på morgonen ökar insulinkänsligheten i minst ett dygn - ovärderlig info! Nåt så enkelt som en promenad liksom! Däremot styrketräning eller hård aerobisk träning höjer tydligen sockernivåerna något. Medelhård träning är därför bäst!

Får jag världens sugar-crave äter jag massa frukt. Inte bra, men bättre än kakor, pasta och godis!

Med denna diet vet jag att jag kan nå min idealvikt (och för varje kilo man går ner ökar insulinkänsligheten vilket i sin tur ökar fettförbränningen!!)  och bekämpa hetsätningen. Hoppas ni som läser detta hakar på. Vi kan verkligen få en mkt bättre livskvalitet på detta sätt!

Nu: frukost.

Äggröra på 5 äggvitor och 2 äggulor, en skiva knäcke och 2 koppar grönt the.