kära läsare - förlåt min frånvaro!

jag mår bra. det har gått upp och ner men mest upp!

Med andra ord kampen fortgår.. nu har jag dessutom fått läkartid eftersom det tydligen är något vajsing med mina hormoner? Kanske har det där pcos eller vad det nu heter. Skulle förklara sötsuget, men jag har varken övervikt eller är tunnhårig.. jaja vi får väl se.

Kämpa på! Varje dag är en ny möjlighet!

Sen jag skrev sist har allt gått jättebra. Inga kolhydratsfrossor. Ätit massor med grönsaker (ugnsbakade, stekta, kokta, råa..) och kyckling, tonfisk, räkor etc.

Dock vet jag av erfarenhet att tredje dagen brukar vara värst av någon anledning.

Imorgon är tredje dagen.. alltså måste jag vara beredd på suget och kunna tackla det.. jag måste nog hålla mig hemifrån.

Hur går det för er?

Det är helt otroligt vad snabbt kroppen svarar på att jag skär bort transfetter och raffinerat socker. Genast blir jag lite piggare, lite gladare, får lite mer lyster i hyn och mindre fet hy. Även brukar min buk vara jättesvullen när jag hetsäter och i flera dagar efteråt, men direkt när jag slutar minskar den och jag återfår min midja. Kroppen VILL tillbaka till normalläget. Nu gäller det bara att jag kan fortsätta samarbeta med den.

Idag har jag inte tränat eftersom jag sprungit 2 dar på raken. I morgon är det dags igen, sa bli skönt för idag har jag suttit still och arbetat hela hela dagen.

Middagstips:

Olja en ungsform. Skiva ner lök, vitlök, purjolök, tomater, squash, aubergine eller vilka grönsaker du nu gillar. Tina och skär kyckling i bitar och lägg kycklingen ovanpå. Krydda med svartpeppar, vitlök, chili eller vad du nu gillar. In i ugnen i typ 15-20 minuter. Supergott! Och inga konstgjorda konstiga grejer i. Inget socker.

Kanonmat verkligen!

Sen testade jag ett mellanmål idag med kakaopulver i. Tydligen är det ganska nyttigt (antioxidanter) och kan med fördel ätas istället för choklad (som har massa fetter och tillsatt skit i sig). Jag blandade sojamjölk med frysta bär, vaniljessens, lite sötningsmedel och några skedar kakaopulver, och mixade det. Testa!

 Har man sötsug och chokladsug kan det verkligen hjälpa. Ju mer kakao, desto mer intensiv chokladsmak såklart.

Lycka till ikväll och även i morgon såklart. Tänk på mig när jag genomlider tredje-dagen-slaget!

På fredag är det dags för kroppsfettsmätning och vägning igen. Väntar ju dock på min pms och vätskebindningen kommer nog visa sig på vågen, men jag ser redan mindre svullen ut.

Kram! 

Ungefär 3 timmar efter att jag deklarerat att nu jävlar är det no sugar.. så föll jag rätt ner i min egen svarta grop! Jag vet ju att det blir värre innan mens.. och de jag bor med hade snällt nog införskaffat godis, choklad, kakor och chips såhär innan helgen... jag satte i mig 6 digestivekex med youghurtöverdrag, 2 minitwix och en näve chokladbitar.. inte särskilt mkt men definitivt inte del av planen!

Så nu har jag sprungit en timme och känner mig lite bättre.  Fan jag måste hitta vägar runt alla sötsaker som ligger och dräller här!

Just när jag åt det hade jag redan tankarna på kompensationsbeteendet.

Måste arbeta på min kontrollförmåga och att låta bli den där första biten. Men nu har jag sprungit i en timme och i morron bitti innan frukost ska jag springa igen så jag bränner bort sockret åtminstone. 

Up on the horse, back on the track.

För att se det från den ljusa sidan har jag inte ätit nån middag idag, så rent kalorimässigt är jag ok. Och lunchen var extremt näringsrik så jag har nog fått i mig allt jag behöver. Nu måste jag ara hålla mig lugn, inte panika och ta stegen i rätt ordning.

gonatt! 

Idag var jag och mätte mitt kroppsfett. Egentligen inte av estetiska skäl, utan för att jag oroar mig lite över mitt blodsocker och diabetesrisker med tanke på mina periodiska sockerfrossor. Jag ser inte tjock ut, folk ser mig som smal/smal-normal. Så döm om min förvåning när jag hade 29.4% kroppsfett... 19.7 kilo rent fett!

Normalintervallen ligger på 20-30 %..

Hmm! Jag tänker mig att antagligen släpper inte min kropp ifrån sig fett lika lätt som muskler efter jag har alternerat så mkt mellan svält/hetsätning/normal/bantning.. Dock är jag stark för att vara tjej.

Det satte massa myror i huvudet och jag insåg att bortsett från att det är psykologiskt riktigt farligt att ha en ätstörning verkar jag även ha satt min hälsa på spel! mer än vad jag trodde.. på något sätt inbillar man ju sig att om man är smal så är det ok.

Så nu är mitt mål att tappa 5 kilo på 3 veckor.

Då kommer jag väga 62, när jag väger 62 ser jag väldigt smal ut!

Så det känns lite konstigt att jag enligt vågen ska ner till den vikten, men så får det bli. Usch. Jag vill inte bli sjuk.. nä fy fasen.

Införskaffade även en ny sportbh så jag ska ut och jogga en sväng senare.

Är det någon som vill göra detta med mig?  Vore trevligt och definitivt motiverande. Jag satsar på 3 mål om dagen och ett mellanmål. Inget raffinerat socker. Ganska mycket nyttigt fett som lax och avocado. Mängder med fräscha sallader. 1-2 frukter om dagen. Inga kolhydrater efter klockan 15. Träna 4 dagar i veckan.

Nån som är med? Fem kilo fett kan vi riva av!